[ 健身生活 ] 我要成為小鮮肉之人魚線養成計畫開工～Chanson強生青花魚二代全能健身器 使用教學
產品名稱：Chanson強生青花魚二代全能健身器 CS-625
我愛夏天，有～漂亮美眉，我愛夏天因為他們穿的養眼～
阿一一為了能夠繼續吃喝玩樂，保有強健的體魄可是基本要求，
不但有體力能夠到處趴趴走，還能擁有賞心悅目的人魚線，
每到夏天，我要去海邊時，就能成為吸引眾人目光的小鮮肉！！
不過每天認真投入於繁忙的工作，
已經沒有力氣再跑到健身房了嗎？
感謝FriDay購物網愛享客的合作邀約，
阿一一體驗到網路人氣健身夯品～
Chanson強生青花魚二代全能健身器 CS-625
說到青花魚是啥東東呢？
青花魚不是美味好吃的魚嗎？
他是專為韓國明星打造性感身材，
本身也是型男的健身教練崔誠兆，
教你打造立體「王」字腹肌，
那用這台健身器要怎麼生出腹肌？
請看阿一一接下來的詳細分享。
剛收到的時候是沒有組裝好的，
所以第一步先打開說明書，
裡面有個零件介紹與組裝說明，
如果看圖片還有些霧煞煞，
請用手機掃一下旁邊的QR碼，
立即連上網路看組裝影片。
按著說明書步驟變形青花魚組裝完成，青花魚二代全能健身器！
收到組裝好的強生全能健身器，
一開始就能感受其輕便不笨重，
女生也可輕鬆抬起移動位置，
不會太佔空間，小套房也容納的了，
整台機器的組裝質感滿不錯的
金屬支架處理的很用心不刮手，
護墊泡棉聞起來也沒太重的塑膠味。
調整好旋鈕後不多說直接進行鍛煉模式
全能健身器提供三段輔助調整模式，
可依需求將靠背由低至高三種選擇，
有沒有看到很像拉環的插銷，
藉由它能控制靠背的活動或固定，
一旁預留移動位置後所放的孔洞，
不怕拔出來隨手一丟就找不回來。
靠背由高至低的動態示意圖
簡單介紹完器材構造後，
健身器買回家就是要用來練好身材的，
阿一一難得化身健身教練來教大家運動，
對於平常有健身或運動習慣的朋友，
這款健身器適合作為沒空去健身房的訓練工具，
一台輕便的機器就能輕鬆練到多個部位。
阿一一建議的運動流程如下：
伏地挺身3組
二頭肌運動3組
肩部運動(前側)3組
肩部運動(後側)3組
大腿前側運動3組
大腿後側運動3組
仰臥起坐3組
下腹運動3組
每個動作每次以15下為基本
(若沒力可減至10下，習慣後加至20下) ，
每組中間休息在30秒左右，
接來由台灣青花魚阿一一登場(XD)登場，
為大家介紹每一個部位的鍛鍊方式。
有沒有看到坐墊伸出的輔助把手，
除了幫助年長者運動時更穩定，
等下做胸部和大腿運動時也會用到。
跟一般直接在地上做伏地挺身相比，
多了輔助把手能減少手腕的壓迫，
可以練出精實強壯的胸肌。
若初學者肌力還沒練到很強，
可將膝蓋跪在地上做伏地挺身。
既然稱為全能健身器，
想必不只有上面的本事而已，
底下還多了兩條彈力繩，
可以動到身體的更多地方。
來鍛鍊一下二頭肌，把手臂練得更結實
(彈力繩的阻力是練不出阿一一的大塊肌，
加上女性本身肌肉就較男性難鍛鍊，
所以不用怕練一練就會變成金剛芭比)。
肩膀側面訓練
轉個身體換成運動肩膀後側
把插銷恢復為固定模式，
椅子前端的插銷也要調整位置，
我們來動一動腿。
坐上去腳用力抬起則可運動到大腿上側(股四頭肌)
轉過來換運動到大腿後側(股二頭肌)，
為什麼變成一一妹來當模特兒呢？
因為這個動作相比女生會更需要，
每週定期做可以練出結實的翹臀，
讓你成為謝金燕歌曲中的屁屁頂扣扣。
依你的需求彈力繩也有強度選擇，
提供10kg到16kg的三段式阻力，
能適合女性、年長者或男性的需求。
壓軸是青花魚教練主打的王字腹肌，
把拉環插銷拉起變成全能模式。
藉由彈簧控制的活動式靠背，
可以進行輔助式的仰臥起坐，
不論有運動習慣、初次運動者，
女性或老人家都相當適合
(仰臥起坐時建議雙手抱胸，
避免手放脖子後會壓迫頸椎)。
轉個方向把腳踩在原本的彈力靠背，
就能運動到平常很難動到的下腹部，
當然以有十年健身房經驗的阿一一來說，
只要坐到椅子邊就能直接鍛鍊了，
但對於初學者多了輔助做起來會簡單許多，
做個一組應該就會發現下腹的痠痛感。
對於長期坐辦公桌打電腦的人，
別忘了把身體往下躺伸展一下背部，
多多伸展可以減少腰痠背痛的現象
(為了呈現最真實的家用狀況，
請眼睛自動忽略旁邊雜亂的東西)。
一個星期使用運動個三次，
再配合快走、慢跑、騎腳踏車等有氧運動30分鐘，
一個月後應該就逐漸會發現自己身材越來越結實。
一般上班族、女性或老年人，
也很合適使用青花魚健身器擺在客廳，
邊看電視搭配簡單版的伏地挺身、
仰臥起坐、下腹運動和背部伸展，
讓你放鬆之餘就能達到運動效果。
對於阿一一介紹的動作有不清楚之處，
歡迎大家加入我的粉絲團留言詢問，
健身器說明說也有詳細圖文說明，
手機掃QR碼另有動態影片教學。
使用完後健身器可整個立起，
能塞到櫃子中間放置不占位子。
再搭配一兩組輕量的啞鈴
(健身器最大承重為110kg，
可搭配啞鈴多做一些運動)，
和運動後按摩用的瑜珈柱，
家庭迷你健身房就完成了！
還在望自己的身材心嘆嗎？
覺得去健身房又貴又懶得出去嗎？
Chanson強生青花魚二代全能健身器～
讓你在家就能輕鬆鍛鍊身體，
小鮮肉之人魚線養成計畫，GO！
Chanson強生青花魚二代全能健身器 CS-625 http://smarturl.it/969j95
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